Здоровая бодрость

С чего начинается утро?

Большинство из нас не представляют себе доброго утра без чашки крепкого чая или кофе, который дарит здоровую бодрость. На обороте банок, пакетов и красочных упаковок извещают, что данные напитки оказывают потрясающий тонизирующий эффект, в них содержится большое количество антиоксидантов, и вообще это крайне вкусно и полезно!

Какое кофе вы пьете

Содержание

Много конечно, зависит и от того, какое кофе вы пьете. Ведь, если кофе настоящий, то одна маленькая чашечка этого божественного напитка поднимает настроение на весь день.

Наш эксперт

Ольгиа Бариста

☕️ Бариста в собственной кофейне с 2017 года

Задать вопрос

Я, например, считаю, что лучше выпить раз в день чашечку дорогого хорошего зернового кофе, приготовленного собственноручно, чем десять - дешевого растворимого, которое кстати, иногда может быть вредно.

Но так ли это и не становимся ли мы с вами зависимыми от кофеина? Кофеин имеет одно очень негативное свойство он истощает нашу нервную систему.

Длительное употребление кофе может привести к:

нервным расстройствам по типу депрессии,
нервозности,
тревожности,
а также вызвать зависимость.

Механизмы формирования зависимости относительно просты: при постоянном употреблении кофеина наш организм увеличивает число рецепторов, реагирующих на кофеин, для того, чтобы максимально утилизировать данную ценность.

При отмене же его употребления организм не в состоянии компенсировать нужное количество тонизирующих веществ в полном объеме и человек испытывает немыслимую разбитость, слабость, сонливость и усталость, что провоцирует его вновь пить кофе или чай, увеличивая количество и крепость напитка.

В связи с этим резко убрать привычку пить кофе по утрам не получится.

Рекомендуется постепенно уменьшать его употребление.

Как почувствовать себя активным и энергичным утром

В этом нам могут помочь несколько незатейливых советов.

1. Занимайтесь водными процедурами.

Контрастный душ не только взбодрит вас и добавит экстрима, но также ускорит обмен веществ и положительно повлияет на здоровье кожи и иммунитет.

2. Утренняя гимнастика.

Не каждый из нас в состоянии проснуться на час раньше будильника для того заниматься спортом, но даже 10 минут упражнений сразу помогут вам проснуться, а также помогут работе сердца и легких.

3. Какао, о котором многие забыли с детства.

На самом деле является сокровищницей, в которой находится теобромин вещество имеющее сходство с адреналином, но действующее намного более мягко. От какао учащается пульс и дыхание, появляется бодрость и желание работать.

4. Мороженое.

Как не удивительно, но диетологи утверждают, что данный десерт не отражается на талии, если употреблять его по утрам, так как организму в этот момент необходимо большое количество углеводов, которые сжигаются быстро и без остатка.

Смело налетайте утром на пломбир и шоколадное, так как мороженое, помимо его очевидных достоинств, дает еще и эффект подобный умыванию холодной водой, что поможет проснуться и не заснуть по дороге не работу.

Благодаря этим простым истинам вы с уверенностью и улыбкой сможете говорить «Доброе утро!» даже без кофе.

ПОЛЕЗНО: Кофе и здоровье

Оксана